對脾胃虛弱進行調理,可以從飲食質感、數量和規律三個方面入手。在質感方面,需要選擇清淡、易消化且富有營養的食物,避免攝入大魚大肉、辛辣和酸性食品,以免對脾胃造成傷害。
至於數量方面,有句古話說:“若要小兒安,三分飢與寒”。即使想要保持健康,也不可暴飲暴食。偏食某種味道會對各個臟器造成傷害,如過多食用甜食容易影響脾胃運化,攝入過多寒涼食物容易傷脾陽,嗜辛辣食物過多容易傷胃陰,過多油膩煎炸食物會阻礙脾胃運化,影響氣機執行,導致積滯。飲食要有規律,定時、定量進食。如果在用餐之前攝入大量零食,那麼進餐量肯定會減少。對於脾胃虛弱的人來說,一些食物特別適合食用,如山藥和薏米,它們具有健脾補脾、祛溼作用。
脾胃虛弱容易引起積滯,山楂、麥芽、萊菔子等食物可以助於運化。此外,生薑、大棗、飴糖和麥片也有助於補脾、助運化,可以多食用。