1、起床時,不要急於立即起身,因為在一夜的睡眠中,身體仍處於抑制狀態,血壓較低。如果過於迅速地起床,可能會導致腦部供血不足,出現眩暈或暈厥等症狀。
2、早上起床後不要立即抽菸。此時,身體的機能剛剛恢復,如果立即吸菸,煙氣會迅速進入血液和器官,增加心腦血管疾病的風險。
3、空腹時不要進行劇烈運動。因為空腹狀態下血糖值最低,此時進行運動會消耗大量身體熱量,導致頭暈、眼花、心慌等症狀。
4、早餐要注重營養,不要過度食用咸和油膩食物。早餐可以選擇牛奶、麵包等營養豐富的食物,也可以選擇麵條和蔬菜。但是,不建議過多食用油條、煎蛋等高熱量和高脂肪的食物,同時要避免食物過鹹,否則會增加動脈硬化等疾病的風險。