在日常生活中，一些不良的生活習慣和慢性疾病往往會導致血液黏稠度的增加。例如，吸菸、無規律的作息時間、肥胖、高血壓和慢性炎症等因素會使血液黏稠度增加，從而導致血液流速減慢，引起區域性組織的血液迴圈障礙，進而引發缺血、缺氧、動脈壁易磨損、心梗、腦梗、動脈硬化和血栓等問題。如果人體經常出現晨起頭痛、眩暈、視力障礙、出血、下蹲時胸悶、午飯後犯困、勞動後氣短或面板泛紅等症狀，就可能預示著血液黏稠度增加。當發現血液黏稠時，應該從以下幾個方面調整生活方式。
第一，補充足夠的水分。許多人血液黏稠度增加是由於喝水量不足、大量出汗或血液濃縮所致。尤其在夏天，這種情況更加明顯。適量喝水可以稀釋血液，但要掌握好時間。一般來說，早晨起床後、三餐前1個小時以及睡覺前可以飲用大約200毫升溫開水。
第二，戒菸限酒。香菸中的毒性物質會破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡，經常吸菸容易損害血管健康。大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧的症狀。
第三，多攝入素食。許多人喜歡吃肉食，而動物內臟含有大量膽固醇，會增加血液中的有形成分，促進動脈硬化的發生。甜食富含糖分，會升高血液中的甘油三酯，也會增加血液的黏稠度。因此，三餐應該清淡為主，以素食為主食，搭配粗細糧，既可以幫助補充營養，又可以降低血液相關疾病的發生。
第四，多進行運動。血液黏稠的人應該多進行運動，利用空閒時間多走走，運動可以加快血液流動速度，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦進行散步、慢跑、太極拳、游泳等輕度到中等強度的有氧運動，每週進行3至5次，每次半小時到一小時。當然，在運動後也不要忘記補充水分。
第五，學會減壓。中青年人的血液黏稠往往與情緒緊張、焦慮、壓力過大、經常熬夜以及睡眠質量差有關。建議放鬆心情，減輕壓力，保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這樣也能起到良好的效果。