宮寒是指外來寒邪侵入人體，或者由於脾腎陽虛導致的內寒，在胞宮停滯而引發的一系列疾病。對於宮寒的調理，可以採用以下幾種方法：
1、月經期間可以喝紅糖、艾葉和生薑煮水來調養身體，這樣可以暖宮、散寒、祛瘀。此外，要避免生冷食物，注意保暖。平時也可以將這些材料當作茶飲來調養身體。
2、內服中藥需要根據個體情況辨證施治。對於實寒型宮寒，由於寒邪阻滯在胞宮中，導致氣血執行不暢，甚至形成有形的凝結物，調理方法應該以溫化寒溼之氣為主，可以服用桂枝茯苓丸等藥物。對於虛寒型宮寒，由於脾腎陽虛，虛寒內生，氣血執行不暢，調理方法應該以溫補脾腎為主，可以服用艾附暖宮丸、金匱腎氣丸等藥物。對於衝任虛寒、瘀血阻滯的情況，適宜使用溫經湯進行調理。另外，臍部外敷藥物也可以在一定程度上治療宮寒，配合口服中藥進行標本兼治，促進子宮血液執行。
3、日常飲食方面，可以多食用枸杞、核桃、龍眼肉、大棗、桑葚、當歸、雞血藤、生薑、雞肉或者羊肉煲湯。這些湯水具有溫腎助陽、填精養血的作用，多吃有助於補氣暖身。
4、日常運動對改善體質也有很大的幫助，尤其對於寒性體質的人來說。快步走是最簡便的運動方式，可以疏通經絡、調暢氣機，改善血液迴圈，使全身感到溫暖。
5、艾灸療法可以選擇艾灸神闕穴、百會穴等穴位進行調理，以達到祛寒暖宮的效果。此外，還可以艾灸位於肚臍正中直下1.5寸的氣海穴和肚臍正中之下3寸處的關元穴。每天進行艾療30分鐘，堅持下去可以取得一定的療效。