人類的正常睡眠可以分為快速眼動睡眠期(REM睡眠)和非快速眼動睡眠期(NREM睡眠)。而非快速眼動睡眠期又被細分為四個階段,即入睡期、淺睡期、中度睡眠期和深度睡眠期,常被簡稱為一期、二期、三期和四期。在快速眼動睡眠期中,人的腦活動以及身體代謝反應與清醒時相似。
而在非快速眼動睡眠期,全身的代謝減慢,呼吸、心跳和血壓都下降,同時人的腦部和全身進入了休息狀態。在這種狀態下,人的大腦皮層細胞得到了充分的休息,這對於情緒的穩定、心態的平衡以及精力的恢復都至關重要。同時,睡眠期間人體還會產生許多抗體,從而增強了身體的抗病能力。
在一箇完整的睡眠週期中,快速眼動睡眠期和非快速眼動睡眠期會交替出現,每晚會有4至6個這樣的週期。這種交替出現的睡眠週期對於人的身體和大腦的健康非常重要。因此,要注重保持良好的睡眠質量和作息規律,以促進身體的健康和精神的煥發。