睡眠是一種週期性的自發靜息狀態，是高等脊椎動物獨有的特徵。在睡眠過程中，個體與外界接觸減少，反應能力減弱，身體會發生多種生理反應，如新陳代謝減緩、心率減慢等。在這個過程中，個體無法控制自己的言行，自主意識消失。
睡眠時間佔據了生活的三分之一，但每個人的睡眠時間因個體差異和年齡差異而異。老年人的睡眠時間通常只有5-6小時，成年人需要大約7-8小時，青少年則需要8-10小時，兒童約需10小時左右，而嬰兒的睡眠時間則更為長，大約16小時。睡眠具有多箇重要功能，包括促進體力和精力的恢復，促進大腦功能的修復，保護大腦，提高免疫力，改善情緒，促進生長髮育，促進面板再生以及預防面板衰老等。
睡眠對於個體的身心健康至關重要。睡眠中，身體透過調整自身機能從而達到各類生理功能的恢復和保護。同時，睡眠也為大腦提供了機會進行記憶鞏固、資訊加工和神經再生等重要過程。此外，睡眠還有助於釋放壓力、緩解焦慮和提升認知能力。對於兒童和青少年而言，充足的睡眠對於身體發育、學習記憶以及情緒管理都至關重要。
因此，應該重視並充分理解睡眠的重要性，並創造一箇適宜的睡眠環境，養成良好的睡眠習慣。這包括保持規律的睡眠時間，建立一箇安靜、暗淡和舒適的睡眠環境，避免過度飲食和飲酒等刺激物的攝入，以及在睡前放鬆身心，如進行深呼吸、冥想或聽柔和音樂等。透過關注睡眠的重要性並採取積極有效的措施，將能夠擁有更加健康和充實的生活。