說夢話與睡眠質量密切相關,常常是由失眠和多夢並存導致的。治療方法主要包括以下幾點:
1、建立規律的生活作息,養成按時入睡的習慣,建立健康的生物鐘。避免晚睡,並適度進行運動,每天保持30-60分鐘的運動時間,以提高睡眠質量,並減少多夢現象。
2、睡前注意飲食,不要吃得過飽。可以選擇一些有助於睡眠的食物,如牛奶、麵包、餅乾等,以減少多夢的症狀。儘量不要飲用咖啡、可樂、茶等刺激性飲品。
3、對於偶爾出現的失眠和多夢,不要過分擔憂,這是正常現象。如果在做夢後過度擔心,反而會加重多夢的發生。
4、中醫藥物可以作為治療失眠和多夢的選擇。中醫中藥具有調節睡眠質量、減少多夢的功效,對於失眠和多夢的患者來說,可以考慮採用中醫藥物治療方法。