失眠在老年人中十分常見,其主要原因包括生理、軀體疾病、藥物、精神類疾病以及環境衛生問題。
關於失眠的原因,首先是生理性原因,即由於年齡增長導致睡眠質量下降。其次,軀體疾病也可能引起失眠,如疼痛、尿頻、呼吸困難等。此外,某些藥物也有可能干擾睡眠,比如興奮劑、抗生素和抗凝血藥物等。此外,精神類疾病如焦慮症、抑鬱症等也與失眠相關。最後,環境衛生問題也會對睡眠造成影響,比如噪音、光線和溫度等。
實際上,並不存在一箇所謂的「睡眠總量」,每個人的情況各不相同。只要第二天能正常工作,那就屬於正常範圍。在想要入睡時進入床鋪,不要在床上進行其他活動,這可以避免形成條件反射,進而有助於入睡。另外,每天要確保固定的起床時間,不管前一天睡得好與否,都要保持一致。午間可以小睡,但不要超過20-30分鐘,最好在下午3點之前結束。此外,經常暴露於陽光下和適度運動對於促進睡眠都非常有幫助。