飲食對於緩解用腦過度帶來的疲勞症狀起到了重要作用。以下是一些應該多吃的食物:
1、堅果類食物:堅果中富含不飽和脂肪酸,具有抑製作用。比如花生、瓜子、核桃、芝麻等堅果,含有豐富的不飽和脂肪酸,適宜多食用。
2、富含維生素的食物:蔬菜和水果富含維生素,維生素是生物代謝和細胞氧化所需的輔酶。因此,這些蔬菜和水果類食物應當多食用。
3、紅棗:紅棗具有養血的作用,可以改善腦血液迴圈,增加腦供血。對於用腦過度的人來說,紅棗既有改善作用,又有抑製作用。
4、飲食要均衡:儘量避免攝入過多的鹽、脂肪和油膩食物。按照膳食寶塔的建議,穀類食物為主,同時補充多種維生素,適當增加魚類、肉類和禽類的攝入。
因此,保持飲食的均衡是非常重要的,同時還要適度增加運動鍛鍊,以緩解用腦過度帶來的腦疲勞症狀。