導致睡眠障礙的因素多種多樣。如果確定了睡眠障礙的原因,並針對這些原因進行改善,治療睡眠障礙會更加有效。長期熬夜和不規律的作息習慣是很多人睡眠障礙的主要原因,這會擾亂生物鐘。這類患者應該關注自己的生活習慣和行為,並在必要時使用中成藥或西藥的安眠藥來幫助入睡。睡眠障礙是可以完全改善的。
患者在日常生活中也可以使用一些小技巧來調整睡眠障礙。在睡前按摩湧泉穴,位於腳心,可以改善睡眠質量。泡腳或喝溫熱的牛奶也有助於改善睡眠質量。同時,建議患者平時調整飲食,增加枸杞子、酸棗和龍眼肉等食物的攝入量。
總之,睡眠障礙的治療應該從找出原因開始,並著重調整生活習慣和行為。同時,患者可以嘗試一些小技巧來幫助入睡。飲食調整也是一箇重要的方面。透過這些綜合措施,睡眠障礙可以完全得到改善。