卵巢早衰是一種常見疾病，但可以透過積極的預防來避免。以下是一些通常可以採取的方法：
1、飲食方面：要多攝取含有豐富蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素如鐵、鈣、鋅等的食物。此外，還要多吃豆製品，因為大豆含有豐富的高質量蛋白質，同時還含有大豆異黃酮、磷脂、皁苷、低聚糖、膳食纖維、維生素E以及水解後的大豆肽等多種物質，這些物質都具有特殊的生理功能，如延緩衰老、改善腸胃功能以及降低血壓、血脂等作用。美國科研人員的調查發現，每天攝入高鈣食物可以降低卵巢癌的發生率，結果顯示，每天攝入充足鈣的人比攝入不足鈣的人卵巢癌發生率降低了46%。
2、多運動：適量運動可以促進全身血液迴圈加速，使身體活動得到適度的伸展和收縮，從而保持面板滑潤且使機體更加強壯和柔韌。每天堅持30分鐘運動，可以嘗試在平時上下班的路上步行，或者在工作間隙利用10分鐘進行活動，避免長時間久坐。運動在一定程度上可以緩解身體疲勞，促進氣血暢通，將運動融入生活的一部分可以有效預防卵巢早衰。
3、保證充足的睡眠：良好的睡眠是延緩卵巢早衰的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰患者長期缺乏睡眠，可能是由於加班、聚會、泡吧、上網或通宵等原因，這些不知不覺中透支了身體和健康狀況。
4、合理補充營養：聯合使用輔酶Q10和維生素E治療因年齡引起的卵巢早衰可以在一定程度上改善卵巢功能下降的狀況，提高生育力，保護卵巢儲備，同時有效提高卵子質量。
總之，多食用蔬菜、水果、魚類、蝦類、蟹類等食物，合理補充充足的水分，適當鍛鍊並結合飲食，可以很好地保護卵巢。