月經不規律被稱為月經不調,涉及多箇方面,如月經週期提前或者推遲、月經過多或過少,以及伴隨著頭痛、腹痛、腰痠等症狀。無論哪個方面出現不規律,調理的方法通常包括以下幾個方面:
1、情緒調節:女性保持放鬆和愉快的心情非常重要。情緒良好時,氣機才能順暢,血液執行才能順暢,從而使月經正常來潮。
2、保持溫暖:不僅要避免攝入寒冷的食物,還應注意保暖。只有保持一箇溫暖的體溫,氣血才能正常執行。寒冷環境會導致寒性黏滯和收縮,這可能導致月經量減少,還有可能導致氣血執行不暢,從而出現腹痛、頭痛等症狀。
3、充足睡眠:一定要注重充足的睡眠,這樣才能使身體的器官功能正常恢復和正常執行。
4、適度運動:可以選擇輕鬆的運動方式,比如快走、慢跑或瑜伽等,讓身體微微發熱,有輕微出汗的感覺即可。並不要求每次運動都要大汗淋漓。