更年期失眠怎麼治療

更年期失眠常見於女性進入更年期階段,原因是體內卵巢激素分泌下降引起的神經內分泌紊亂,症狀表現為焦慮、抑鬱、失眠等。針對這種情況,可以採取以下治療方法:

1、自我調理:對於由於環境因素引起的失眠,恢復原有環境後,失眠症狀可能會改善。對於短期失眠,如每月發生2-3次的失眠,不屬於病態,對日常生活沒有太大影響,因此無需治療。

2、治療基礎疾病:如果失眠是由於神經系統疾病、腦血管病等原因引起的,則需要治療原發疾病。

3、使用安眠藥物:長期使用安眠藥物可能會導致依賴性,一些老年患者還可能出現記憶力下降、老年性痴呆和跌倒等副作用。

4、非藥物治療:非藥物治療應作為首選。可以採取以下措施:調節情緒,放鬆心情,避免精神因素的刺激;增加運動量,如太極拳、太極劍、五禽戲等;養成良好的作息習慣,儘量在晚上10點前入睡,並避免在睡前飲用咖啡、茶葉、奶茶等容易興奮的飲品。以上方法有助於改善更年期失眠症狀。

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