選擇富含維生素D的食物是補充筋骨的首要選擇,常見的食物包括奶製品、西蘭花、大豆和葵花等。這些食物富含營養成分,有助於促進筋骨的恢復。如果條件允許,還可以食用海参。海参是一種溫和而具有補充作用的食物,適合熱性和涼性體質的人食用,有助於增強筋骨健康。
飲食補充對於平時筋骨無受傷或輕微受傷的人來說是一種調理方法。然而,對於筋骨受傷較嚴重或已處於老年階段的人來說,單純依靠飲食補充效果並不明顯,因此還需要透過藥物來補充。可以藉助杜仲、桑寄生、草烏、牛膝和當歸等藥物,熬成湯後口服。
在筋骨受傷後,需要結合休息、飲食和藥物進行調理。恢復過程相對較慢,所以在恢復的過程中應避免劇烈運動。當進入恢復後期時,可以適量進行活動。