建議進食後至少1小時以上再進行健身活動,或者進行健身運動後至少30分鐘以上再進食,以保持時間的合理性。這是因為進食後,血液系統主要集中在消化器官,用於幫助消化和吸收食物。如果立即進行健身活動,血液迴圈將從消化器官轉移到運動神經系統,從長遠來看,這可能會減少消化功能,並導致消化不良和胃腸道疾病的發生。
因此,推薦在進食後至少等待1小時以上再進行運動。如果立即進食,運動神經系統仍然處於高度興奮狀態。這時,馬上進食會影響到消化系統血液迴圈的分佈,同樣會導致消化不良或胃腸道疾病的發生。因此,建議在吃飯後至少等待1小時以上進行健身活動,完成健身後至少休息30分鐘後再進食才比較合適。這樣可以保持身體健康,並促進飲食和運動的良好結合。