產後大肚子恢復的時間因個人情況而異。對於輕微的情況,大約需要42天左右才能恢復正常;然而,對於一些情況可能需要長達2年的時間。此外,個人的鍛鍊、運動和腹部收縮鍛鍊情況也會對恢復產生影響。需要注意的是,有些患者可能會出現腹直肌分離的情況。如果腹直肌分離沒有得到修復治療,即使進行了運動和減肥也可能無法減下來,肚子依然會顯得很大。腹直肌分離可以透過自我檢測來判斷,方法是平躺並將手指放在肚臍位置,然後豎起雙腳並抬起雙肩。如果感覺到肚臍位置有凹陷,凹陷的程度可以用兩根或三根手指來衡量,兩根或三根手指之間的分離程度就是分離的程度。如果沒有感覺到凹陷,那就表示沒有發生分離。一般來說,分離程度超過兩個手指以上就需要進行處理。