正常高值血壓是指收縮壓在120-139mmHg和(或)舒張壓在80-89mmHg範圍之間的血壓。這種血壓下未來發生高血壓的風險明顯增大。
對於正常高值血壓的人,需要透過積極的生活方式來進行調控。首先,要注意控制體重,積極減肥。其次,要增加運動量,保持適量的體育鍛鍊。同時,還要減少鈉鹽和脂肪的攝入量,避免食用肥肉和動物內臟。可以多食用蔬菜,限制肉類的攝入。此外,應該戒菸、限酒,避免過度飲酒的行為。保持良好的心態也很重要,避免過度疲勞和熬夜,要注重勞逸結合,確保充足的睡眠。
另外,需要積極控制心血管疾病的危險因素。包括高血壓、高血脂、高尿酸等。要定期進行相關檢查,及時調整治療方案。透過積極的生活方式調控,可以有效預防高血壓的發生。因此,認真採取上述措施,可有助於保持血壓在正常範圍內。