當人體過度疲勞時,除了服用補氣中藥以外,可以採取以下幾種方法改善疲勞狀態。
首先,改善和提高睡眠質量,確保深睡眠時間增加,淺睡眠時間減少,如果需要可以服用褪黑素片等藥物來促進睡眠。其次,飲食方面可以選擇清淡飲食,促進吸收和消化功能,避免高糖、高鹽、高脂飲食,多食用富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。此外,可以食用堅果類食物,有效緩解疲勞並補充微量元素。另外,可以進行物理治療,例如聽一些輕柔的音樂,或者嘗試香薰等芳香療法。此外,進行有氧運動也是一種有效的調節方法,但運動的幅度和強度不要過大,每次持續約30分鐘左右即可,身體微熱、出汗加速、微迴圈供血即可。此外,還可以嘗試進行瑜伽等運動,以緩解身心疲勞。
總而言之,以上這些方法可以有效地改善過度疲勞對人體的影響,使人恢復活力和健康。