女性的盆腔器官正常情況下具有一定的結構,其中子宮位於膀胱前方,直腸位於後方,陰道連線於子宮下部,兩側分別連線輸尿管。周圍的盆腔器官以及一些筋膜和肌肉附著在子宮上,使其能夠維持正確的位置,避免下垂。由於盆底沒有骨骼和骨骼肌肉,所以它的位置完全靠肌肉之間的交叉作用維持,使得宮頸外口位於坐骨棘水平,避免向陰道下方脫垂。在分娩過程中,尤其是產生了損傷,例如撕裂傷,肌肉和筋膜的張力會減弱,從而減弱其支援作用,導致盆腔脫垂或陰道前後壁的膨出,以及盆底功能障礙等問題。
透過進行縮肛動作,也就是廣為人知的凱格爾運動,可以鍛鍊肛提肌肉,並增加其收縮力。這種鍛鍊方法不需要任何費用,並且可以隨時隨地進行。每天進行2到3次,每次5到15分鐘即可。透過反覆鍛鍊,能夠提高肛提肌肉的收縮力,增強盆底肌肉的張力,減少盆底功能障礙的發生,緩解尿失禁問題,並減輕排氣和排便困難。此外,凱格爾運動還有助於改善女性的性生活,提高性生活質量。