維生素D的主要存在形式是25-羥基維生素D,缺乏這種微量元素有兩個主要影響。一方面,它會導致鈣和磷的吸收障礙,另一方面會引發缺鈣問題。針對這種微量元素缺乏,建議補充維生素D,並適當口服鈣片。此外,多晒太陽和參加戶外體育活動也有助於體內維生素D的合成,值得平時注意。
為了獲得更多維生素D,可以增加攝入含有豐富維生素D的食物,如魚肝油、動物肝臟、深海魚類、魚卵、奶製品和乳酪。嚴重的25-羥維生素D缺乏可能導致佝僂病(在兒童)和骨質疏鬆症(在中老年人)。因此,對於這些人群來說,適當補充維生素D非常重要。
此外,需要定期複查血液生化檢查結果,時刻關注維生素D的攝入量,避免過量導致維生素D中毒反應。