劇烈運動是指什麼運動

劇烈運動是那些具備爆發力強、運動幅度大、頻率高、動作幅度大以及對抗性強的運動方式。這種運動可加重心肺功能承擔的負荷,使得心率在正常情況下超過120次/分之多,因此稱為劇烈運動。跑步、打球、大運動量器械健身等無氧運動的大部分都屬於劇烈運動。

此外,劇烈運動還與個人體質相關。經常進行鍛鍊的人擁有較為發達的心肺功能,在運動過程中心率可以不超過120次/分,且不會出汗,呼吸也能保持平穩。相反,對於缺乏鍛鍊的人而言,做10個俯臥撐就會大汗淋漓,呼吸急促,心率還會超過140次/分,這已可被視作劇烈運動。

在進行劇烈運動後,應該避免立即休息,而是進行一些簡單而不劇烈的運動。等身體恢復一些體力後,再進行補水。

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