不經常運動的個體通常在運動後會感到肌肉痠痛。當進行長時間或高強度的運動後,可能會導致肌肉產生過多的乳酸,從而造成乳酸堆積,出現肌肉痠痛的症狀。在這種情況下,無需過於擔心,這表明運動可能超過了身體的負荷能力。此時應接受科學的指導,堅持進行鍛鍊活動,並注意運動的時間和強度,避免過度勞累。如果運動後出現肌肉痠痛,可以採取一些物理治療措施,比如熱敷、鍼灸、推拿等,並可服用促進血液迴圈和緩解疼痛的藥物。
對於症狀嚴重的肌肉痠痛,可以及時到醫院的康復科或鍼灸科接受必要的治療,以免長時間、高強度的運動導致肌肉損傷並帶來後遺症。經過適當的治療,幾天后就會痊癒,無需過度擔心。因此,在進行一般體力活動時,應根據個人情況制定適當的運動時間和運動強度,採取漸進的運動模式,以避免出現運動後的肌肉痠痛症狀。