扭傷腳後的處理方法如下:
1、首先停止運動,到球場邊緣或安靜的地方將腳抬高,如果有條件可以用毛巾包裹腳部,並使用冰塊進行冷敷。如果有非甾體類止疼藥,可以考慮服用;
2、如果腳部骨頭脫位,尤其是嚴重脫位,如果現場有專業的醫護人員,儘量在現場進行復位,因為這是緩解疼痛最快的方法;
3、事後儘可能到醫院進行X光檢查,排除骨折的可能。如果沒有骨折,回家後的前48小時繼續進行冷敷,每天3次,每次約20分鐘,具體根據個人情況調整。每個人扭傷的嚴重程度不同,較嚴重的情況下冷敷時間會更長。在48-72小時之後開始熱敷、烤電、物理理療,以促進傷後滲出液的吸收。此時也可以緩慢逐步進行伸屈運動,有助於促進康復過程中的滲出液吸收。