小腿抽筋並非一定是缺鈣的表現,與缺鈣無關,不會影響身高的增長。如果小腿抽筋與缺鈣有關,可能會對身高產生一定影響,因此需要注意補充鈣質。
小腿肌肉抽筋實際上是肌肉的不自主痙攣,通常由於寒冷刺激或相關的代謝產物(如乳酸)所引起,這種情況通常不會影響身高。人體身高的70%由遺傳決定,另外30%由後天環境因素決定。要想增長身高,最重要的是保持科學的生活方式,如均衡飲食,適當攝入牛奶或奶製品以補充豐富的鈣質。此外,要堅持鍛鍊,因為鍛鍊有助於身高增長。最適合增高的運動方式包括快走、慢跑、跳繩和游泳,建議將運動作為一種愛好,並長期堅持。
同時,要注意鈣的吸收,陽光照射在面板上有助於合成維生素D,因此應增加戶外活動,多接受陽光照射。良好的睡眠也要注意,只有充足的睡眠才能促使生長激素分泌旺盛,有助於身高增長。
如果出現小腿抽筋現象,應保持腿部保暖,避免腿部受涼,例如長時間待在空調或風扇下;避免長時間走路,適當補充鈣質等措施可以改善小腿抽筋的狀況。