選擇適合預防頸椎病的枕頭主要需要注意以下兩個方面:
1、枕頭的高度:高度應選擇適度,大致為一拳的高度,以使其能夠墊在後腦勺下方,以維持頸椎正常的生理曲度,避免頸椎部位肌肉和韌帶處於緊張、疲勞狀態,防止勞損引發無菌性病變,從而有效緩解疼痛和不利的活動症狀。
2、頸椎枕的材質:首選乳膠枕。因乳膠枕具有良好的塑性效果,在靠近頸椎部位有顯著的高度提升,而後腦勺位置的高度相對較低,與頸椎向後伸展時的生理曲度相吻合。
此外,枕頭左右兩側的高度應該高於中間位置,這樣在側臥時可以確保頭頸和軀幹處於一條直線上,避免肌肉過度緊張或拉伸。
在選擇枕頭時需要注意的是,中藥或顆粒狀的枕頭都不適合。因為這些枕頭中的一些中藥成分具有吸水作用,長時間使用會導致枕頭潮溼,容易導致頸椎受涼。因此,應該謹慎選擇枕頭材質,以確保頸椎健康。