椎間盤突出症的睡眠姿勢需要注意以下兩個方面:
1、對於頸椎間盤突出的患者來說,平臥時需避免過高的枕頭,最好保持一拳左右的高度,放置在頭部下方的位置。此外,選擇乳膠枕頭是個不錯的選擇,因為它可以更好地塑形,有助於維持頸椎的正常生理曲度,防止椎間盤突出加重的情況。側臥時,應儘量保持頸部與身體根部平行,避免一側用力過大或處於緊張狀態,否則可能導致區域性勞損、炎症加重,甚至加速椎間盤退變和突出。
2、對於腰椎間盤突出症患者來說,平臥時最好屈髖、屈膝,並可以在膝關節後側和大腿後側墊軟枕或棉被,這有助於放鬆腰部,有效預防突出加重和炎症的積聚。側臥時,最好在雙下肢,特別是雙膝關節和雙小腿之間墊軟枕,保持下肢平行,有助於減輕神經根和坐骨神經受牽拉的情況,有效緩解症狀。