如果排除了發燒的情況,可以透過以下活動來改善全身發冷的狀況。
一、經常運動並甩手。建議在早晨起床時進行運動,其中最佳的選擇是健步行走。走得稍快,但比慢跑的速度稍慢,用大步邁進,並順便甩動雙手,每天走30分鐘,可以促進血液迴圈,讓全身感到溫暖。因為透過讓身體血液迴圈和新陳代謝加速,整天都可以保持充滿活力,從而不容易感到寒冷。
二、增加維生素E的攝入。維生素E可以擴張末梢血管,有助於保持末梢血液迴圈暢通,但它的效果較為緩慢,需要持續三個月才能見效,而且每天需要攝入210-250單位的維生素E才能達到足夠的效果。此外,多食用含煙酸的食物也是有益的。煙酸對於穩定神經系統和迴圈系統有很大幫助,可以改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎等症狀,同時也可以擴張末梢血管,改善手腳冰涼的情況。