小腿肚扭傷之後,首要步驟就是立刻停止任何運動。如果條件允許,可以使用彈性塑膠薄膜包裹扭傷部位,有助於減少出血、緩解腫脹和疼痛。患肢要抬高,避免下垂,不可進行推拿按摩或下床行走。
在受傷後的前兩天,需要進行間斷性冷敷。將冰塊用毛巾包裹後,放在疼痛腫脹最明顯的部位,每2小時冷敷一次,每次持續大約20分鐘。間斷性冷敷可使出血的毛細血管閉塞,從而減少出血、緩解腫脹和疼痛。
受傷後兩天后,可以進行區域性熱敷,以促進區域性血液迴圈,促進受傷組織的恢復。與此同時,需要積極進行核磁共振檢查,明確受傷的程度。如果需要手術治療,應積極進行。在保守治療期間,還應適當進行踝關節的背伸屈曲功能鍛鍊,以防止靜脈血栓形成。