飲食過飽後,可以選擇喝茶來促進消化,其中普洱茶和麥芽茶效果尤為明顯。這兩種茶可以促進腸胃蠕動,幫助食物更快地被消化和吸收,從而緩解吃飽後的腹脹感。在進餐後大約半小時左右,可以到室外慢走散步,大約進行20分鐘,這樣可以明顯感覺到腹部的不適症狀減輕甚至消失。
此外,也可以選擇食用具有健胃消食作用的藥物。飯後不要立即入睡,而是等待大約兩個小時左右,藥物的療效就會有一定效果。在服藥之後3到4個小時左右入睡是非常合適的,這樣不會影響到第二天早晨的狀態。第二天早晨醒來後,腹部不適症狀明顯改善,此時不需要進食,只需喝點水即可。到中午之前,症狀將完全消失,然後可以恢復到正常的飲食。然而,為了避免出現這樣的情況,日常生活中應該注意避免經常吃撐,因為過度進食會對腸胃功能產生影響。