對於拇外翻的患者,自我鍛鍊是一種有效的治療方法。下列是幾種可以實施的鍛鍊方式:
首先,推薦踮腳慢走。在踮起腳後跟的情況下慢慢走動,可以有效地增強足內在肌和踝關節周圍肌肉的力量。建議患者光腳行走,找一箇光滑、乾淨的地面鍛鍊。
其次,踮腳跳繩是一種既能鍛鍊肌肉力量又能訓練足部平衡能力的方法。建議將針對此活動的運動鞋調整寬鬆柔軟,或者選擇比平時大一碼的鞋。
最後,推薦在海灘或沙灘上行走的患者,可以進行無鞋行走或慢跑活動。這樣鍛鍊可以增強腳部韌帶和肌肉的力量,提高足部平衡能力。在沒有條件的情況下,亦可在人造細胞鋪面上進行行走鍛鍊。
需要特別提醒的是,對於拇外翻嚴重的患者,在自我鍛鍊之前應該諮詢醫生的建議,以免加重病情。另外,在鍛鍊過程中,如果感到不適,應及時停止運動並就醫。