產後尿失禁怎麼鍛鍊

產後尿失禁是困擾很多產婦的一箇問題,針對這個問題,主要採用的鍛鍊方式是盆底康復治療。盆底康復治療主要有五種手段:

第一種是產婦自行盆底肌鍛鍊,也稱凱格爾運動。具體做法是,先收縮盆底肌肉五秒鐘,放鬆五秒鐘,然後再次收縮,按照10次一組,一般情況下每天練3-5組。

第二種是生物反饋治療,這種治療方式會在患者的陰道里面放一箇電極,電極和腹壁連線起來,患者透過做凱格爾運動,顯示屏會顯示固定波形,幫助患者發現做的是否正確,從而指導患者做正確的盆底肌訓練。

第三種是盆底電刺激,與生物反饋相似,也會在電極上刺激盆底肌肉,增強盆底肌力量,從而治療尿失禁。

第四種是盆底磁刺激,患者透過坐在椅子上,開啟機器,進行盆底肌肉的收縮和放鬆練習。刺激的方式與電刺激類似。

第五種是陰道鐳射治療,一般情況下在產後42天左右進行,根據病人的情況,選擇2-3次左右的鐳射治療。透過鐳射來達到治療尿失禁的效果,治療效果比較理想。

最終,盆底康復治療是治療產後尿失禁的常用法,各種方法也各有優劣,患者應該根據自己的實際情況和醫生的建議進行選擇,並結合鍛鍊等日常管理手段來改善症狀。

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