上夜班白天睡不著怎麼回事

夜班工作常常會讓人白天難以入眠,這種現象被稱為睡眠節律紊亂,是睡眠障礙的一種。正常生物鐘會根據晝夜節律,白天起床活動,晚上休息養神,而這一晝夜節律的形成與人體習慣活動、內分泌激素分泌等相關。褪黑素是體內關鍵的晝夜節律調控物質,其分泌峰值通常在晚上2點到3點。如果長期夜班工作導致褪黑素分泌峰值出現在清醒期,晝夜節律將被擾亂,這就很可能引發睡眠倒錯,此外,長期睡眠困難也是常見現象。

解決辦法包括調整工作輪班,儘可能地避免常年夜班工作。對於不得不接受夜班工作的人來說,口服安眠藥物是一種較好的解決方案。比較推薦的藥物有曲唑酮和阿德美拉汀,它們在促進睡眠的同時還可以調整和重建晝夜節律。值得一提的是,過度使用安眠藥物可能引發副作用,此時應諮詢醫生並嘗試其他方法幫助調整晝夜節律,如建立良好的作息習慣,夜班後保持室內明亮,儘量在白天進行戶外活動等。

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