導致睡眠不佳的原因千差萬別,其中常見的病因主要有以下三個方面:
首先,生理因素是一大原因。過度運動、口服濃茶、咖啡等可以興奮大腦神經的飲食等都會影響睡眠質量。只需切斷相應的誘因,充分休息,便能有效改善睡眠質量。
其次,病理因素也是導致睡眠障礙的原因之一。更年期女性由於體內激素代謝失調會出現相應的睡眠障礙,甲狀腺功能亢進也可能導致入睡問題。應當針對具體病因進行治療,以達到緩解睡眠障礙的目的。
最後,精神問題也會影響睡眠。如焦慮症、抑鬱症等心理問題都伴隨著睡眠障礙。透過專科醫生的心理干預和藥物治療,協助解決精神問題,才能有效地緩解睡眠問題。
為消除睡眠問題,找到適合自己的解決方案,除了有上述的三個方面,還需要保持良好的睡眠習慣,保證舒適的睡眠環境等因素,從多方面改善睡眠質量。