失眠是一種普遍的睡眠障礙，常見的緩解失眠的方法包括藥物治療、鍼灸治療以及生活方式改善。生活方式的改善主要包括適當的鍛鍊和參加娛樂活動，養成良好的作息習慣，按時睡眠、起床，不熬夜。藥物治療一般採用鎮靜藥，比較常用的有艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮和勞拉西泮等。這些藥物不建議長時間使用，因為這些藥物對大腦有一定的抑製作用，同時也會具有一定的依賴性，當長時間使用後會對身體造成不良影響。如果必要的話，口服小劑量的抗精神病藥物也可以起到緩解失眠的作用，口服喹硫平片或者米氮平等藥物都是可以選用的。鍼灸治療對於失眠的緩解也產生了一定的成效。
焦慮症和抑鬱症患者也可能會伴隨著嚴重的失眠，針對這種情況，採用抗焦慮和抗抑鬱治療是通常的解決辦法。抗焦慮的藥物主要有坦度螺酮和丁螺環酮等，而抗抑鬱的藥物主要有西酞普蘭等。這些藥物的使用應該在醫生的指導下進行，需注意用藥的時間和用量，同時也要注意藥物的副作用和不良反應等問題。
在緩解失眠的過程中，也應該注重培養健康的生活習慣，例如保持好的飲食習慣，儘量避免攝入過量的咖啡因和酒精等物質。此外，在家居環境中，也需要確保舒適的睡眠環境，例如調節好房間溫度和光線亮度等。以上這些措施結合起來，才能對失眠產生更好的緩解效果。