失眠患者要從自身生活方式上進行調整,創造一箇舒適的睡眠環境,室內空氣要流通。
調整晝夜作息規律,早睡早起不熬夜,避免床上做與睡眠無關的事情並在睡前喝熱牛奶。白天應多參加戶外體育活動以強身健體,增加身體疲勞感,有利於夜間入睡。其次,透過藥物來改善睡眠,如口服中成藥物,如百樂眠膠囊、棗仁安神膠囊等。也可以口服西藥的安眠藥,如地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆等,但不建議長期使用。另外,失眠的患者也可以嘗試一些非藥物治療,如認知行為治療、音樂療法、瑜伽等,幫助恢復正常的睡眠模式。
如果以上方法均無效,建議儘早就醫,接受專業治療。同時,切勿自行購買或隨意使用安眠藥,這可能會帶來嚴重的副作用或藥物依賴問題。