食物是人體獲取營養和能量的必需品。但如果飲食不規律,長期如此,會引起許多不良後果。
首先,如果長期三餐不規律或經常暴飲暴食,會影響腸胃消化的生物鐘。人體的內部時鐘會被打亂,導致腸胃消化、吸收等功能障礙。
其次,經常飢餓沒有食物補給的情況下,胃會消化自身的物質,導致胃酸增多,胃黏膜容易破損,從而引發腸炎、胃潰瘍等疾病。
另外,經常吃的太飽太多,消化不良,胃裡的食物不能正常消化,仍然殘留胃裡,容易導致便祕。
最後,如果經常不吃早餐或飲食不均衡,不能提供足夠的能量和營養,人體便會出現頭暈、噁心、乏力等症狀,嚴重的還會導致貧血、骨質疏鬆等疾病。
因此,養成規律的三餐,早餐要保證營養和能量,中午吃飽,晚餐吃少,這才是健康飲食的正確方式。同時需要注意飲食的多樣性,適度增加蛋白質和蔬菜的攝入量,保證身體的健康與均衡。