體內肌餓感的形成,其主要包括兩個方面:一是空腹感;二是飢餓感。
空腹感主要指胃排空後所產生的感覺。一般而言,人體在攝取食物2至5小時後,胃便會排空,平均時間約為3小時左右。排空後,胃壁便產生一種被動性的刺激,導致感到肚子餓,希望進食。
飢餓感則是指人體內血糖水平降低所導致的心理感覺。當食物進入人體後,經過消化、吸收的過程,其中的營養物質最終進入血液中。此時血糖水平升高,但是隨著身體的代謝、運動等各方面需求,血糖水平逐漸下降。當血糖水平下降到一定程度時,的內心便會產生一種飢餓感,想要補充能量。
需要注意的是,雖然空腹感和飢餓感都可能會導致產生進食的慾望,但二者是有區別的。空腹感是生理上的需求,而飢餓感則是心理上的感受,通常往往和過度飲食、情緒波動等因素密切相關。關注自己的飲食習慣、定期進食、保持心情平靜都是減少空腹感和飢餓感的有效方法。