當出現大腿根部抽筋時,有以下一些應急方法可考慮:
1.保持靜止和休息,並採取反向拉伸來緩解肌肉痙攣。首先需判斷痙攣部位和方向。若是大腿根部前方引起的症狀,應向大腿根部後方進行拉伸。患者可先使用單腿站立的方式,將足部向後方抬起,在用手輕輕將其向後上方拽。這樣可以緩解髖關節前方的肌肉痙攣。若在其他部位出現疼痛或痙攣,可採取類似的方法進行拉伸。同時若附近有其它人可幫助,患者也可仰臥在地面或床上,請他人施行相似拉伸動作來進行被動的拉伸,效果會更佳。
2.可使用熱敷來緩解疼痛部位,例如使用熱水袋熱敷十分鍾以上。
3.可對疼痛部位進行輕柔按摩,例如使用拿捏或掌根揉的方式按摩。
4.在症狀緩解後,可喝果汁或淡鹽水來補充電解質。