腳跟疼怎麼辦

跖筋膜炎是導致足跟疼痛的常見原因之一。一旦被醫生確診為跖筋膜炎時,可採用以下治療方法:首先是適當休息,減少運動量,以防加重症狀。其次是穿軟硬適中的鞋子,避免穿不適的鞋子引發足跟疼痛。糾正錯誤的做法,如踏石子、用醋泡等,這些方法不能消除骨刺,需要進行肌肉舒展活動和腓腸肌的拉伸練習,可以有效減輕足跟疼痛。簡單有效的方法是雙手推牆,雙腳呈弓步,做腓腸肌的拉伸試驗。

另外,足底按摩、滾球、滾水瓶等也可以緩解跖筋膜的疼痛症狀。如果患者的疼痛症狀嚴重影響到日常生活和睡眠,建議口服非甾體抗炎藥或區域性敷中藥來緩解疼痛。如果經過多種保守治療後療效不佳,可能需要進行衝擊波療法或小針刀療法。如果在通常治療的9個月內仍然沒有療效,則可以考慮手術鬆解治療。總之,跖筋膜炎需要及時得到正確的治療,以避免疼痛症狀加重,影響日常生活。

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