網球肘是一種常見的運動損傷症狀，如果得到及時的休養與治療，一般可以自愈。不同程度的網球肘，需要採取的治療方案也略有不同。
1、較輕的網球肘可透過休息、熱敷、按摩等手段，進行自我治療。具體措施包括運動暫停、避免使用損傷部位等，同時對患處進行適當的區域性按摩，幫助恢復血液迴圈，促進傷口癒合。此外，自我訓練也是一種有效的治療方式，如透過牽張訓練等手段，逐步恢復肌肉的正常功能。這些措施對於較輕的網球肘，通常能夠取得較好的療效。
2、較重的網球肘，則需要醫生的干預，透過對疼痛部位進行理療、注射等治療手段，幫助其減輕疼痛，甚至消除症狀。治療同時需結合自我保健、自我鍛鍊，加速傷口恢復。特別是自我鍛鍊，可透過輕度體操、間歇性的強度運動等方式進行，有助於逐步增強患處的肌肉組織，減輕肌肉的負擔，最終實現自愈。
3、改變生活習慣也是預防和治療網球肘的關鍵。避免長時間提重物，堅持使用推車、拉箱等工具進行搬運。同時注意不用手洗衣物，可選擇使用洗衣機等裝置。維持適當的鍛鍊，透過牽張訓練等手段加強肌肉活動，這也是預防和治療網球肘的重要途徑。
總之，無論是輕微的網球肘還是較重的網球肘，都需要及時採取切實有效的措施進行治療。透過正確的保健方法，自我治療和自我鍛鍊，可以促進肌肉損傷的恢復和預防復發。