如果想增加胳膊圍度，就要知道手臂上都有哪些肌肉，因為胳膊肌肉可以分為前臂和後臂的兩部分。前臂主要包括肱二頭肌、喙肱肌和肱肌，而後臂主要包括肱三頭肌和肘肌。要增加胳膊圍度，就需要有針對性地鍛鍊這些肌肉。為了有效地增肌，一定要在專業教練的指導下進行計劃性、有目標的鍛鍊，避免盲目隨意。通常，先從前臂的肱二頭肌、喙肱肌等肌肉開...
髕腱炎的治療方法包括以下幾種：1、絕對休息。由於髕腱部位承受了大量的負荷，輕微的膝關節活動可能會導致髕腱受到較嚴重的牽拉，從而使炎症加重。在治療期間，醫生通常會使用支具、石膏等方法將患者的膝關節完全固定並要求其長期臥床。2、輔助使用消炎、消腫、止痛藥物。在臨床上，常使用非甾體類藥物如尼美舒利、布洛芬等，區域性嚴重炎症時...
孕前期膝蓋痠痛的原因可能有以下幾個方面。1、這可能是正常的生理反應，因為女性在懷孕前期體內的激素水平已經發生了很大的變化，如雌激素、性激素、甲狀腺激素或降鈣素等。這些激素的含量變化會對全身的骨骼、肌肉、代謝產生明顯的影響。由於膝蓋對這些激素的反應比較敏感，因此容易出現膝蓋痠痛的情況。2、孕前期膝蓋痠痛的原因可能是缺鈣。...
手臂刺痛是一種常見的臨床症狀，其引起原因多種多樣。首先需要明確引起手臂刺痛的具體原因，以便進行鍼對性的治療。以下為最為常見的兩種引起手臂刺痛的情況：第一種情況是頸椎病患者對神經根產生明顯的壓迫，從而引起手臂疼痛。這種情況下，可以採用鍼灸、推拿、牽引等理療方法，並結合區域性熱敷、口服一些止痛、營養神經的藥物治療，如布洛芬...
拉傷肋骨肌肉後，應當首先避免劇烈活動，保持臥床休息，避免深呼吸，並服用止咳藥以儘量減少咳嗽的發生。避免咳嗽對於肋骨肌肉的拉傷得以進一步恢復至關重要。如果疼痛難忍，且面板不過敏，可以考慮使用活血化瘀、消炎止痛的藥膏，如雲南白藥膏、狗皮膏藥、活血止痛膏藥等對症治療，區域性按摩並嚴格限制胸壁肌肉的活動。這有助於促進肌肉損傷部...
前腳掌疼痛是一種很常見的症狀，其病因很多。其中包括骨性關節炎、走路過多、過度區域性刺激等。為緩解這種疼痛，可以儘量減少運動量，選擇比較柔軟的鞋子，並對痛處進行燙洗。此外，也可以使用伸筋草、透骨草、川芎、紅花、當歸、甘草熬開後先薰後洗，同時口服一些止痛藥物如複方氯唑沙宗膠囊和雙氯芬酸鈉。跖筋膜炎是一種無菌性炎症，也可能導...
左側腰椎痠痛有多種可能的原因：第一種可能是類風溼。當類風溼侵犯脊柱時，患者可能出現一側腰椎痠痛的症狀，同時伴有骶髂關節處的疼痛不適。要儘早進行腰椎X光檢查和血樣化驗，以便進行早期診斷和抗類風溼治療。第二種可能是強直性脊柱炎。與此疾病有關的左側腰部發酸、痠痛的症狀可能伴有骶髂關節處的疼痛。晨起時患者可能會感覺加重的疼痛，...
頸椎生理曲度是一種影像學上的正常描述，常見於無症狀的頸椎病患者。對於這種型別的患者，可以採取以下治療措施：1、排除引起頸部相關症狀的誘因，例如注意頸部的保暖，避免長時間保持一箇姿勢，例如長時間低頭、坐立不動，避免頸椎過度活動。2、如果患者症狀較為明顯，可以採用持續的頸椎牽引，並配合消炎、消腫、止痛、肌肉鬆弛以及營養神經...
隨著年齡的增加，中年及中老年人的骨質疏鬆症狀逐漸顯現。症狀表現為不定性的疼痛，常見於脊柱及關節周圍。此外，晨起脊柱痠痛、活動後有所改善且勞累後加劇，這也是該病的常見疼痛特點之一。骨質疏鬆還可能導致骨質壓縮，症狀包括個子變矮、駝背等。當骨質疏鬆症狀加重時，會出現明顯的骨質疏鬆。此時，骨折的發生率也會明顯增加。骨折的型別多...
鈣質骨癒合較快，而跟骨的癒合同樣較快。跟骨主要是松質骨，其內血運相對較為豐富，因此癒合情況較好，癒合時間較短。但跟骨骨折後形成的骨痂不太明顯。在骨折時，區域性出血會導致血凝塊產生。大約2周後，這些血凝塊會逐漸機化形成軟骨骨痂。1個月左右後，這些軟骨骨痂會逐漸成熟並變成正常的骨痂。在接下來的1年內，這些骨痂逐漸塑形，並變...
後背疼痛是一箇常見的問題，往往會影響個人的生活和工作。後背疼痛的原因可能有很多，其中一些常見的原因包括腰椎病、頸椎病、肩周炎和肌肉勞損等。1、腰椎病是一種導致腰部疼痛和下肢疼痛或麻木的常見疾病。如果出現腰椎間盤突出症，建議睡在硬床板上，並進行物理治療，減輕疼痛，或者口服止痛藥布洛芬等。2、頸椎病可能是由於長期在固定姿勢...
椎間孔鏡手術雖然操作成功率較高，但仍然存在少數患者術後出現後遺症。主要包括兩種情況：一是腰部疼痛和下肢疼痛無法緩解。手術後，大多數病人都會出現一定程度的腰部疼痛，特別是在活動時，疼痛症狀更加明顯。最初三天疼痛症狀集中表現，但隨著時間的推移，絕大多數患者的疼痛逐漸消失，只有少數病人會出現長期不適感。同時，一部分患者會在天...
膝骨關節炎是一種以關節軟骨退化為主要病因的疾病，常見於中老年人。相關研究表明，這種疾病並沒有明顯的飲食禁忌。但是，患者應儘量少吃生冷、油炸、辛辣等食物，而多食用補益肝腎、強筋健骨的食物或中藥，例如牛奶、杜仲和牛膝等。這些食物或中藥可以幫助緩解症狀，同時提高身體的免疫力，從而有助於預防膝骨關節炎的發生。避免對膝關節產生負...
骨瘤是指長在骨頭上的腫瘤，根據其位置和性質可以分為不同的型別。1、突出於骨外的腫瘤，如骨軟骨瘤，這類腫瘤常見於骨皮質外，觸控時可感知。多為良性，但仍需進行切除。2、骨內生長的腫瘤可以分為良性和惡性兩種。如骨骼發育不正常等原因使得手、足、肩關節等骨內出現鈣鹽沉積，或其他疾病所導致的骨增生性病變，都屬於骨內良性骨瘤。3、如...
頸後高位下拉的危害涵蓋了身體多箇方面：1、過度鍛鍊肩關節會導致肩部肌腱、關節囊、關節盂發生牽拉損傷，增加了肩部損傷的風險。2、長期持續低頭和發力參與此類運動，可能會引起頸椎、胸椎生物曲度發生變化，導致退行性的變化。3、長時間坐著進行此類鍛鍊，還有可能引起胸椎兩側的肌肉痙攣。4、此類鍛鍊還存在一定的危險性，如患者不能夠正...
跟腱斷裂是一種常見的運動損傷，其好發年齡段分佈廣泛，從15歲至78歲都有可能發生。儘管如此，研究表明，35歲到45歲之間的人是最容易出現跟腱斷裂的年齡段。這是因為在這個年齡段，的活動量和運動強度都比較大，而跟腱則已變得不同程度地老化退變。特別是當跟腱炎存在時，老化退變的情況更加明顯。在劇烈或強度較大的運動中，例如跳籃球...
頸椎病患者應該進行保養保健、口服藥物、支援、對症治療以及物理治療等方法進行保守治療，以取得較好的治療效果。在日常的保養保健方面，應該避免長時間低頭伏案、注意頸部保護，避免受傷受涼，同時可以透過經常做頸部保健操、釣魚、放風箏等活動進行健身。口服藥物治療可以採取對症治療策略，比如出現疼痛可以口服非甾體類抗炎鎮痛藥雙氯芬酸鈉...
雙下肢乏力是一種常見症狀，尤其在中老年人中更為普遍。它可以有多種原因，以下是一些常見的情況：1、患有腰椎管狹窄的患者，往往會出現雙下肢乏力的症狀。這種情況可以由椎間盤突出、腰椎骨質增生、黃韌帶肥厚等原因引起。這些因素可能會壓迫硬膜囊，在供血不足的情況下導致雙下肢乏力。患者常表現為無法長時間行走，需要在短時間內走一段路程...
椎間盤突出的治療費用因採用的治療方法不同而有所不同。對於病情輕微的椎間盤突出，一般可以採用保守治療，包括脊椎部位的牽引、理療、鍼灸以及藥物治療，費用一般在2000元左右。如果患者的病情較為嚴重，如出現肢體麻木、疼痛和肌肉無力等症狀，且影響生活和工作，需要考慮手術治療。手術治療的費用取決於採用的手術方法。微創的椎間孔椎間...
胯骨骨折在臨床上也稱為髖部骨折。患者需要長期臥床休息，因此容易發生併發症。因此，在護理方面需要注意預防併發症。1、預防肺部感染，鼓勵病人多喝水，儘量將痰吐出，不要將痰液殘留在口腔內，以避免誘發肺部感染或呼吸道感染。2、注褥瘡的護理。長期臥床會對骶尾部造成壓迫，影響區域性血液迴圈。因此，應該鼓勵病人經常進行骶尾部按摩，以...