大便乾燥並呈顆粒狀時,可以採用以下方法來緩解症狀:
1、增加飲水量,每天至少飲1200ml水,這可以增加腸道水分,促進腸道蠕動,有助於緩解大便乾燥症狀。
2、增加新鮮蔬菜的攝入量,如果日常膳食纖維攝入過少,會導致大便乾燥,因此應多吃新鮮蔬菜、水果,以補充足夠的膳食纖維,緩解大便乾燥症狀。
3、酸奶是益生菌的優質來源,可以促進腸道菌群的平衡,維持腸道蠕動的正常節奏,乳酸菌也有強烈的消化作用,可以緩解大便乾燥症狀。
4、增加運動,長時間的靜止會使腸道蠕動變慢,從而容易導致大便乾燥。因此,平時應多參加運動,比如跑步、游泳等,這也有助於緩解大便乾燥症狀。
5、藥物治療,如果上述方法無法緩解大便乾燥,可以嘗試使用增加腸道潤澤的藥物,如麻仁軟膠囊、四磨湯等。