高血壓是常見疾病之一,生活方式改善是治療和預防高血壓的重要措施。高血壓患者要特別注意飲食,避免食用含鹽量特別高的醃製性食品,如鹹菜、鹹魚、醬豆腐等。此外,患者應戒酒,保證充足的睡眠,避免進食引起神經興奮的食物,如咖啡和濃茶。這些食物可能會引起大腦神經興奮,導致睡眠不好,從而增加血壓。
飲食方面,高血壓患者應該選擇清淡、低鹽、低脂的食物,多吃蔬菜和水果,少吃肥肉和含糖量高的澱粉類食物。避免暴飲暴食,控制飲食量和時間。生活中要保證充足的休息,避免情緒波動,避免興奮過度或悲傷過度,以免引起身體神經系統反應,加重血壓。
需要注意的是,個體差異很大,低鹽、低脂、清淡飲食並不意味著完全不吃鹽。鹽是身體正常運作所需的重要有機物,不攝入也可能會帶來麻煩。因此,患者應該平衡飲食,適量攝入鹽,並在醫生的建議下進行個性化的調整。遵循正確的飲食和生活方式,可以顯著降低高血壓引起的併發症和心、腦血管疾病的風險。