睡眠維持障礙指在夜間睡眠過程中經常或持續醒來,沒有正常的7-8小時睡眠,熬夜和白天昏昏欲睡是常見的表現。這種狀況可能由多種原因引起。
生理方面,尿頻、食管反流、疼痛、呼吸暫停等過程可能會使患者醒來,並且難以回到睡眠狀態。
環境因素是可能影響睡眠的另一箇因素。諸如習慣性的響亮聲音、熱度或寒冷的溫度、不適合的床墊等可能使睡眠中斷。
壓力、抑鬱症、精神疾病等心理因素可能會影響睡眠,使患者因疾病而難以入睡,睡眠不穩定,導致睡眠障礙。
改善不良習慣,避免不良睡眠因素的影響,是防止睡眠障礙發生或大幅減輕的重要途徑。例如,避免在床上使用智慧手機、電腦等電子產品,定期鍛鍊身體,食用適宜睡眠的食品等也是有益的。
總之,確保健康的生活方式,治療潛在疾病,改善睡眠環境,減少不良睡眠因素,有助於保持正常的睡眠質量。