失眠症是指因為身體或心理上的原因導致人無法入睡或無法保持睡眠,表現為入睡困難和易醒,睡眠時間不足或睡眠質量差。失眠症的危害不容忽視,會影響人體的身心健康,如血壓升高、乏力、精神不佳、注意力不集中、記憶力下降、煩躁易激惹以及可能導致抑鬱症等問題。嚴重的失眠症患者甚至會導致猝死。
失眠症的病因很多,最常見的是身體和心理上的原因。精神過度緊張、發燒、感冒、肺炎等各種身體不適均可導致睡眠障礙。此外,睡前服用興奮性食物或藥物也是常見病因,含有咖啡因或苯丙胺的食品、藥物,如濃茶、咖啡等,都應該避免食用。
為了預防失眠症的發生,需要改變不良的生活習慣,養成健康的生活方式,合理安排作息時間,保證每晚六至八個小時的睡眠時間。此外,觀看過於緊張、恐怖的電視、進食辛辣、刺激、興奮性食物都應儘量避免。最好經常進行戶外運動,但不要在晚上進行過量的運動,以避免消耗過多的能量導致失眠。如果失眠症症狀持續出現,建議及時就醫,選擇合適的治療方法,如睡眠藥物、調整心理狀態等,以緩解問題。