當血管彈性出現中度減弱時,這代表著動脈硬化已經開始進展。對於這種情況,應該積極採取措施來對抗引起動脈硬化的誘因,如吸菸、肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等。在控制高危因素上,應積極戒菸並遠離二手菸,嚴格控制血壓在120/80mmHg以內,將血糖及血脂控制在標準範圍內。
平時,應該積極減重,讓身體質量指數BMI在24以內。同時,應該在日常生活中採取健康飲食習慣。地中海飲食就是一種非常好的選擇。飲食方面應該充分攝取蔬菜、水果、脂肪含量較低的肉類、魚類以及橄欖油等。此外,積極參加體育鍛鍊也是緩解動脈硬化的一種重要手段。
只有透過這些措施,才能使動脈硬化的程序得到有效的控制,從而降低心血管事件的風險。希望能從今天開始採取積極措施,保護自己的身體健康。