脛骨平臺骨折是臨床上常見的一種骨折型別,也是膝關節骨折中最容易影響膝關節功能的一種。以下介紹幾種有效的方法來幫助訓練膝關節功能:
1.屈伸膝關節練習法:將膝關節屈曲過伸,伸直180度左右,然後慢慢地屈膝到110度左右,反覆練習,每天3組,每組50-100次左右。這種方法能夠有效地增強膝關節肌肉的力量和靈活性,幫助恢復膝關節的正常功能。
2.跪式膝關節練習法:適當跪在床上,使膝關節處於過屈狀態。這種方法能夠有效地放鬆膝關節肌肉,緩解膝關節僵硬的現象,幫助恢復膝關節的正常活動範圍。
3.輔助式膝關節練習法:可以讓旁人協助適當地活動屈膝關節。此種方法能夠提高膝關節活動範圍,幫助恢復膝關節的正常功能,但需要注意避免傷害膝關節。
以上三種方法均能夠幫助患者恢復膝關節功能,但在練習過程中可能會出現疼痛或腫脹等情況。此時,需要耐心克服這些不適症狀,堅持練習下去,請醫生指導按摩或熱敷等方法幫助緩解不適症狀,並及時諮詢醫生,避免出現不必要的損傷。