椎間盤突出微創手術後怎麼鍛鍊

椎間盤突出手術後的恢復鍛鍊對患者康復至關重要。以下是較為全面的鍛鍊方案:

首先,手術後患者需要適當的床上運動。患者可以進行屈髖屈伸運動,這有助於神經根在一定範圍內進行活動,還可以防止手術出血引起的粘連情況的發生。

在手術後的兩週內,患者應該儘量臥床休息,但是也可以透過戴腰圍下地進行適當的活動。由於此時纖維環部分正在癒合,而椎間盤也不易再次突出,因此適當的床邊走動和簡單的活動可以促進康復。

兩週之後,患者可以開始進行一些非負重的鍛鍊,比如適度的腰背肌功能鍛鍊、慢跑等。這種鍛鍊可以增強腰部肌肉的力量,同時也有助於提高神經系統的感覺和協調性。

然而,在半年之內,患者需要特別注意,因為負重或深蹲動作會引起椎間盤的復發。比如上蹲時彎腰用力,在這種情況下,椎間盤的突出很容易再次發生。因此,在半年之內,患者需要禁止這些動作,並保證鍛鍊的恰當性和安全性。

一旦經過半年的專業鍛鍊,患者可以進行任何型別的運動。但是需要記住,椎間盤突出的康復過程需要耐心和時間,以恢復正常健康狀態。最好在專業人員的指導下鍛鍊,以達到最優的恢復效果。

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