肱骨外上髁炎是一種由於長期進行肘關節反覆運動而引起的無菌性炎症,通常會導致肘部疼痛。一旦確診,自我康複訓練應該首先被推薦。以下是一些康複訓練方法:
1.停止反覆刺激:停止肘部進行反覆伸展和屈曲等動作,以避免進一步加重疼痛和炎症。
2.適當使用同伴力量牽引前臂:這有助於放鬆肌肉,緩解肘部疼痛。
3.區域性肘關節熱敷:比如使用熱水袋或熱毛巾,使肘部得到舒緩,緩解疼痛。
4.更小心地提起重物:減輕提重物的負擔,不要經常和過度地提起重物,尤其是對於老年人來說,要注意減少持續提升重物的時間,以防疼痛加重。
及早採取自我康複訓練措施非常重要,可有效減輕肱骨外上髁炎的症狀和疼痛。如果疼痛不緩解,應諮詢醫生以獲得更好的治療建議。