拇外翻是一種足部畸形,會隨著年齡的增加而加重。這是因為,隨著年齡的增長,骨關節逐漸退行性變和老化,周圍肌肉力量逐漸減弱,加上反覆行走等因素,拇外翻會逐漸加重。但是,也可以透過以下幾種預防方法來避免拇外翻發生或減緩其發展:
第一,選擇合適的鞋子。應選擇前寬後窄的鞋子,以避免因穿著不合適的鞋子造成前足區域的擠壓。但是並不是說高跟鞋或鞋前過緊的鞋子就一定會加重拇外翻發生,這需要一箇漫長的過程。
第二,在家裡堅持足內肌功能鍛鍊。在拇外翻發生的過程中,拇收肌和拇展肌作為第一跖趾關節軟組織的平衡兩個肌肉,會相互制約。做足內肌功能鍛鍊,可以緩解穿著過緊的鞋子造成的疼痛感和對拇囊的刺激。加強周圍的軟組織平衡和肌肉力量,也可以在一定程度上延緩拇外翻的發生。
需要注意的是,拇外翻發生和發展是一箇漫長的過程,要在日常生活中注意一些小的細節,透過一些簡單的預防方法,可以在一定程度上緩解和預防未來拇外翻的發生和發展。